Pohyb, ktorý inšpiruje
ku lepšiemu životu
Podpor telo a to podporí teba –
vo vzťahoch, v práci, aj v zdraví.
Medzi naším fyzickým zdravím a psychickou pohodou existuje silná spojitosť. Ak chceme zmeniť kvalitu svojho života, musíme najprv zmeniť spôsob, akým sa v ňom pohybujeme. Ako to dokážeme? V prvom rade – úprimným sebavnímaním, a následne rozpoznaním rovnováhy medzi posilnením a uvoľnením tela a mysle. Verím, že aj vďaka flowandrea dokážete zvládať výzvy tohto sveta o čosi lepšie a pružnejšie.
- metódy pilatesu, jogy a mindfulness
- práca s dychom – dychové poznatky z pilates, jógy a oxygen advantage
- nielen pre ženy, ale rozhodne aj pre mužov
4,9 – 5* hodnotenia od účastníkov
Posilnenie
Vybudujeme spolu základy pre hlbšiu podporu, ktorá vychádza zo stredu nášho tela. Nájdeme tak efektívnejšie spevnenie, rovnováhu a spojenie s celým telom.
Uvoľnenie
Rovnako ako je dôležité posilnenie , potrebujeme telo a myseľ aj skutočne uvoľniť. Keď sme k sebe jemní dosahujeme často najväčší progres. Zároveň nachádzame hlbokú spokojnosť, ktorú je ťažké nájsť len v naháňaní sa za lepšími výsledkami.
Rovnováha
Naším cieľom nie je byť neustále v rovnováhe, ale nájsť techniky, ktoré nás tam privedú, keď sa ocitneme v nepríjemnostiach. Flowandrea zahŕňa techniky pre telo a myseľ, ktoré vás naučia byť v rovnováhe častejšie.
Plynutie
Spojenie všetkých techník tak, aby to bolo príjemné plynutie. Tak aby každá lekcia bola pre vás zážitok, ktorý vás naladí do spokojného plynutia životom.
Online hodiny
Cvič kedykoľvek a kdekoľvek
sa ti to práve hodí
Hodiny sú odstupňované podľa levelov. Ku väčšine budeš potrebovať iba podložku, ku niektorým aj overball. Zaregistruj sa a cvič kedykoľvek potrebuješ.
Začni so zmenou už dnes
Ukážka z lekcie
Zadarmo
Cvičenie pre zdravý chrbát
FlowKlub
€8,90/ mesiac
- Prístup do video sekcie
- 32+ hodín videolekcií
- Audio relaxácie
- Dostupné kedykoľvek a kdekoľvek
HeartCore
€11,90/ mesiac
- Všetko čo FlowKlub
- Plus 2 nové videá mesačne
- Audio relaxácie
- Workshopy
Pridaj sa medzi ľudí, ktorí na sebe pracujú s Andrejkou
Pobyty
Aktívne pobyty a retreaty pre každého
Pridaj sa ku mne na pobyt, kde si zacvičíš a zároveň zrelaxuješ v skupine podobne ladených ľudí s rovnakým zámerom. Vediem dva typy pobytov: aktívne pobyty (kde praktizujeme 2x denne pilates, jógu, mindfulness), a retreaty (pobyty zamerané na stíšenie, spomalenie, znovu-objavenie vnútornej pohody a spokojnosti)
Najlepší spôsob ako v sebe nájsť odvahu pre zmenu je jednoducho začať.
Pozrite si ako prebiehajú moje cvičenia v tejto krátkej ukážke. Obleč sa pohodlne, rozroluj podložku a poďme na to.
Zacvič si zadarmo túto ukážku z lekcie
Dĺžka 7:52. To je menej než ti zaberie dlhší článok v novinách.
”Človek, ktorý inteligentne pristupuje k svojej strave, spánkovým návykom a ktorý správne cvičí, bezpochyby užíva tie najlepšie preventívne lieky, ktoré nám príroda tak voľne a hojne poskytuje.
Joseph PilatesZakladateľ Pilates metódy
Prihlás sa do môjho newslettru
+150
O mne
Vnímanie tela, dychu a vnútorných procesov je pre mňa v cvičení aj v živote kľúčové. Neustále sledujem, ako sa cíti moje telo, aké mám pocity a myšlienky. Nie je jednoduché rozpoznať, ktoré myšlienky a pocity “vydýchnuť” a nenasledovať a ktoré uznať a rešpektovať. Práca s telom je moja kotva do prítomnosti, v ktorej nachádzam svoj stred, silu a ticho. Práve z tohto bodu povstávajú vhľady, ktoré mi pomáhajú správne konať a rozhodovať sa v živote.
Každý má svoje jedinečné kvality, ktorými inšpiruje ostatných. U mňa je to kombinácia sily a pokoja. Najprv som telo spoznávala cez basketbal, neskôr ako trénerka aerobiku, až som objavila metódu Pilates, pre ktorý som získala certifikát v roku 2013. Následne ma oslovila mindfulness jóga, ktorú som intenzívne študovala v Španielsku pod vedením Bodhiyoga.es. Je to už viac ako 15 rokov, čo sprevádzam ľudí pohybom a stále to milujem a dáva mi to veľký zmysel. Mojou najväčšou túžbou je, aby všetky moje skúsenosti prinášali aj vám priestor na spojenie sa svojou silou a pokojom. Aby sa vaše telo transformovalo do plného zdravia, sily aj uvoľnenia.
Sleduj môj príbeh na
#flowandrea
