Flowandrea je môj cvičebný flow, ktorý v sebe spája a kombinuje poznatky a skúsenosti z mojej takmer 20 ročnej praxe s klientami, aj so sebou. Opiera sa najmä o metódu Pilates, a cviky variuje a kombinuje tak, aby to pre vás bolo nielen komplexné a bezpečné cvičenie, ale dlhodobo zaujímavé.
Som certifikovaná lektorka Pilates metódy, aj Mindfulness Jogy, a preto svoje cvičenia nazývam „flow“, lebo i keď základom sú tu Pilates cviky a princípy, sú doplnené výrazne aj o mindfulness-awareness aspekt, strečing a vedené relaxácie, ktoré sú podľa môjho názoru rovnako potrebné v dnešnej dobe.
Cviky po sebe krásne plynú jeden po druhom, na vlne nádychu a výdychu, a celú lekciu vás vždy sprevádzam detailnými inštrukciami.
Mojím cieľom je priniesť vám rokmi overenú techniku, ktorá:
- zvedomuje ako optimálne držať a zaťažovať naše telo
- rešpektuje funkčné dýchanie
- dáva dôraz na funkčný stred tela – core
- učí nás mať plnú pozornosť v tele a na tom, čo práve robíme
- tiež umožní vytvoriť odstup od neustáleho toku myšlienok
- pomáha znížiť stres a nájsť hlbšiu spokojnosť
V mojich cvičeniach sa striedajú posilňujúce cviky s uvoľňujúcimi. Nechcem vás “zničiť”, ale chcem vám ponúknuť spôsob, ako podporíte svoje telo – aby ono následne podporilo vás v dennom živote.
Flowandrea vám ponúka cvičenia, ktoré zlepšia vaše dychové a posturálne stereotypy, upravia dysbalanse, primerane vás posilnia a pomôžu tiež zlepšiť vašu mobilitu a flexibilitu.
Nájdete tu tiež relaxácie, pretože verím, že mnoho telesných tenzií pramení zo stresu a zahltenej mysle.
Nech robíte akýkoľvek šport, cvičenie so mnou vás podporí tak, aby ste vo svojich koníčkoch a športových aktivitách fungovali bez zranení a dlhodobo. Naučí vás počúvať svoje telo. Vnímať, kedy (a čo) potrebujem posilniť a kedy naopak uvoľniť a od-dýchnuť. A v neposlednom rade verím, že vám pomôže nájsť väčšiu rovnováhu v tele, aj v sebe.
Flowandrea sa snaží vytvoriť spôsob na podporu fyzickej aj mentálnej rovnováhy pre ľudí akéhokoľvek veku, pohlavia aj vierovyznania. Používa jazyk, ktorý je neutrálny a adresuje na telo, myseľ a dych – niečo, čo máme všetci k dispozícii tu a teraz. Teším sa na vás vo videách na www.flowandrea.com, ktorých je už na stránke takmer 50 a každý mesiac pribúdajú 2 úplne nové 🙂